เทคนิคในคู่มือเล่มนี้ กลั่นมาจากประสบการณ์ของผู้แต่งที่ฝึกปฏิบัติ ศึกษาและสอนโยคะมากว่า ๔๐ ปี เนื้อหาอธิบายถึงวิธีการฝึกโยคะอย่างเป็นขั้นตอน เอื้อให้ผู้อ่านสามารถฝึกตามได้อย่างปลอดภัย ถูกทางและเหมาะกับสภาพตนเอง